還暦の女性に訪れる厄年とは？開運につながる過ごし方

「60歳の還暦って、お祝いのはずなのに“厄年”でもあるの？」

そんな不安や疑問を抱えている女性は、実は少なくありません。

特に女性にとっての**61歳は“大厄”**と呼ばれ、心身ともに大きな節目となる年齢です。

ちょうど還暦と重なるこの時期は、体調の変化や家族環境の変動が起こりやすいタイミングでもあり、不安になりやすい時期とも言えます。

ですが、悲観する必要はありません。

正しく向き合い、前向きに過ごすことで“運気を整える”ことができるのが、この還暦の厄年でもあるのです。

などをやさしく丁寧に解説していきます。

**「これからの人生を明るく過ごしたい」**と願うすべての女性へ。

この節目の年を、安心して、そして笑顔で迎えられるように、ぜひ最後までご覧ください。

還暦と女性の厄年はどう関係する？

「還暦」と聞くと、お祝いごとのイメージが強い一方で、女性にとっての**61歳は「大厄」**とされ、体や心にさまざまな変化が起こりやすい時期でもあります。

ここでは、還暦と女性の厄年の関係について、わかりやすく解説していきます。

女性の厄年は19歳・33歳・37歳・61歳

まず、日本の伝統的な考え方では、女性の厄年は以下の4つとされています。

• 前厄：18歳 → 本厄：19歳 → 後厄：20歳
• 前厄：32歳 → 本厄：33歳 → 後厄：34歳
• 前厄：36歳 → 本厄：37歳 → 後厄：38歳
• 前厄：60歳 → 本厄：61歳 → 後厄：62歳

このうち、**61歳の厄年は「大厄（たいやく）」**とされており、人生の中でも特に注意すべき年齢とされています。

「厄年」は、迷信として捉える人もいますが、実際には…

• 体調の変化が出やすい
• 生活環境が大きく変わる
• 心の疲れが出やすい

といった、ライフステージの節目で起こりがちなリスクを“心構え”として伝える知恵とも言えるのです。

還暦（60歳）は61歳の大厄と重なる

「還暦」は満60歳を迎えた年に祝われますが、**その翌年が“61歳の大厄”**にあたります。

つまり、還暦の喜びと厄年の注意が、ちょうど重なる時期なのです。

この時期は、

• 退職や定年を迎える
• 子どもが独立する
• 親の介護が始まる
• 体調に変化が出る

など、人生の大きな節目が重なる年齢でもあります。

そのため、「還暦＝お祝い」だけでなく、これまでの人生を見直し、これからの健康や運気を整えるタイミングとして考えることが大切です。

「人生の節目」として昔から重視されてきた

還暦や厄年は、単なる“年齢の区切り”ではありません。

日本では古くから「年の巡り」や「気の流れ」を重視し、節目の年には神社仏閣で厄払いをする習慣がありました。

• 厄年は「災いを避ける」ための知恵
• 還暦は「生まれ変わりの年」としてのスタート

つまり、不安を遠ざけ、運気を整える“チャンスの年”でもあるのです。

今の時代だからこそ、昔ながらの知恵を取り入れて、自分らしく心身を整える時間にしてみましょう。

還暦女性に訪れる厄年の意味

還暦と重なる61歳の大厄は、女性にとって肉体的にも精神的にも大きな変化が起こりやすい時期です。

これは「運が悪い」と決めつけるものではなく、自分自身を見つめ直し、次の人生に向けて準備をするチャンスの年とも言えるでしょう。

ここでは、還暦の厄年に訪れやすい変化や、その意味について解説します。

健康面の変化に注意が必要な時期

61歳という年齢は、更年期を終えてホルモンバランスの変化が安定し始める頃である一方で、
以下のような健康トラブルも起こりやすくなります。

• 骨粗しょう症・高血圧・糖尿病などの生活習慣病
• 慢性的な疲れや不眠
• 関節や腰などの痛みや不調

また、小さな不調を放置しがちになる年代でもあるため、体からのサインにしっかり耳を傾けることが大切です。

家族環境や生活の変化が起こりやすい

この年代は、家庭内の役割や人間関係に大きな変化が起きるタイミングでもあります。

• 子どもの独立や結婚
• 配偶者の退職や第二の人生の始まり
• 親の介護が必要になる
• 自分自身の老後を意識し始める

これらの変化により、**「自分の居場所がわからない」「これから何をすればいいのか」**という迷いを感じやすくなります。

しかし同時に、自分を見つめ直す貴重な時間でもあります。

「これからの自分」を考えるきっかけにしてみましょう。

人生を振り返り次のステージに進む準備期間

還暦は、人生のひと区切り。

干支が一回りして「生まれ直しの年」とも言われるように、これまでの人生を振り返り、新たなステージに進むための準備の年でもあります。

• 今までの頑張りを認める
• やりたかったことに目を向ける
• 自分にとって大切な人・時間・場所を整理する

そうすることで、厄年を単なる「災いの年」ではなく、“心の整理整頓”ができる開運の年として迎えることができます。

還暦の厄年で意識したい注意点

還暦と重なる61歳の大厄は、自分の体や心を守るための意識が特に大切になる時期です。

厄年を「悪い年」として捉えるのではなく、慎重に過ごすべき節目として意識することで、むしろ穏やかに、そして前向きに乗り越えることができます。

ここでは、還暦女性が気をつけたい3つのポイントをお伝えします。

健康診断や生活習慣の見直しを徹底する

この時期は体に無理がきかなくなってくる一方で、「まだ大丈夫」と油断しやすい時期でもあります。

だからこそ、以下のことを意識して、早め早めの行動を心がけましょう。

• 年に1回の定期健診は必ず受ける
• 塩分・糖分を控えたバランスの良い食事
• 睡眠時間をしっかり確保する
• 1日15〜30分の軽い運動（散歩や体操など）

無理せず心身を休めることを大切に

還暦の厄年は、心も疲れやすいタイミング。

とくに長年、家族のために頑張ってきた女性ほど、「自分を後回しにしてきた」疲れが表面化しやすい傾向にあります。

• 「やらなければ」より「今は休もう」を選ぶ
• 家事や介護も1人で抱え込まない
• 1人の時間を大切にする
• 好きな音楽や趣味で心を癒す

**“休むことは悪いことじゃない”**と、自分に優しくしてあげることが、運気を整える第一歩になります。

不安を抱え込みすぎない工夫をする

年齢的にも、これまでの人生を振り返り「本当にこのままでよかったのか」と不安になりがちな時期です。

でも、その不安を一人で抱え込む必要はありません。

• 信頼できる家族や友人と話す
• 日記やノートに気持ちを書き出す
• カウンセリングや地域の相談窓口を活用する

気持ちを言葉にするだけで、心が軽くなることも多いもの。

不安を無理に消すのではなく、「抱えなくていい方法」を見つけることが大切です。

還暦の厄年を開運につなげる過ごし方

「厄年」と聞くとネガティブな印象を持つかもしれませんが、実は気持ちの持ち方や行動次第で“開運の年”にもなるのがこの時期の特徴です。

ここでは、還暦の大厄を前向きに乗り越え、運気を整えて心豊かに過ごすためのヒントをご紹介します。

厄払い神社で心を整える

まずおすすめしたいのが、神社やお寺での厄払いです。

厄年の文化は古くからあり、神社ではその年の厄を祓うご祈祷を受けることができます。

• 地元で評判の神社に足を運ぶ
• できれば厄年の始まりに厄除け祈願を受ける
• 無理のない範囲で参拝を日常の習慣にする

参拝後に心がすっきりしたり、不思議と前向きになれたりするのは、自分の気持ちが軽くなるサインでもあります。

還暦祝いを前向きに楽しむ

還暦は、「60年生きたこと」を祝う大切な節目です。

家族や友人にお祝いしてもらうことが照れくさいと感じる方もいますが、このタイミングで“喜び”をしっかり受け取ることが、運気アップにつながります。

• 赤いちゃんちゃんこに抵抗があれば、赤い小物でアレンジ
• 温泉旅行や食事会など「心から楽しめる形」で祝う
• お祝いの言葉を素直に受け取る

自分を大切にし、「これまでありがとう」「これからもよろしく」と自分自身に声をかける感覚で還暦を迎えることで、新たなスタートが切れます。

新しい趣味や人間関係に挑戦する

還暦を過ぎると、「もう年だから」と新しいことを避けがちですが、今こそ新しい自分に出会うチャンスです。

• 手芸や絵画、ガーデニングなどの趣味に挑戦
• 地域の講座やサークルに参加して交友関係を広げる
• SNSやオンライン講座で学び直しにトライ

「何かを始めるのに遅すぎることはない」

そんな気持ちで動き出すことで、新しい出会いや発見が運気の流れを変えてくれます。

家族や周囲ができるサポート

還暦を迎える女性が厄年を穏やかに、そして前向きに過ごすためには、周囲の支えがとても大切です。

本人が不安や変化を感じていても、それを言葉にできないこともあります。

だからこそ、家族や周囲がそっと寄り添い、前向きな気持ちを引き出すサポートを意識してみましょう。

健康を気遣いサポートしてあげる

体調に変化が出やすい時期だからこそ、日常のちょっとした声かけや気配りが本人の安心につながります。

• 「最近よく眠れてる？」とさりげなく聞く
• 一緒に健康診断に行く日を決めてあげる
• 食事や運動など、楽しみながら取り組める工夫をする

健康の話題を明るく自然に話すことで、本人も無理なく体調管理に前向きになれます。

還暦祝いで感謝の気持ちを伝える

還暦祝いは、お祝いの場であると同時に「ありがとう」を伝える大切な機会です。

• 家族や子どもたちから感謝の言葉を贈る
• 写真やアルバムで思い出を振り返る
• 手紙や寄せ書きで気持ちを伝える

本人は「照れくさい」と感じるかもしれませんが、周囲の温かい想いは必ず心に残ります。

感謝の気持ちは、厄年の不安を吹き飛ばし、「自分は大切にされている」と実感する力になります。

明るく前向きな時間を共有する

厄年とはいえ、暗く過ごす必要はありません。

明るく、笑顔の多い時間を一緒に過ごすことが、何よりのサポートになります。

• 一緒に旅行や外出の予定を立てる
• 趣味や習い事に付き合ってみる
• 気になる神社に一緒にお参りに行く

日常の中に**「ワクワク」や「楽しみ」を取り入れること**で、気持ちは自然と上向きになります。

まとめ｜還暦の厄年は“人生を整えるチャンス”

還暦と重なる**61歳の厄年（大厄）**は、女性にとって心身ともに節目となる大切な時期。

体調の変化や環境の揺らぎが起こりやすい反面、これまでの人生を振り返り、次のステージへ進む準備ができる年でもあります。

厄年は決して「悪い年」ではなく、自分の心と体に優しくなれる“気づきの年”。

無理をせず、しっかり休んで、必要な行動を選びながら、自分らしいペースで人生を整えていくことが何より大切です。

そして家族や周囲の人も、温かいサポートと言葉がけで、還暦を迎える女性の心を明るく照らす存在になれます。

どうかこの節目の年を、笑顔と感謝で満たされる素敵な1年にしてくださいね。